Articolo Salute Dieta e alimentazione
Se la dieta non fa per voi, ecco la facile regola delle 5 P freccegiovedì 19 settembre 2013      


Se la dieta non fa per voi, ecco la facile regola delle 5 P. Spesso si pensa che per mantenersi in forma occorra togliere drasticamente qualcosa dall'alimentazione! Falso! Come già saprete una delle cose più importanti è non eccedere mai con nessun alimento e mangiare un po' di tutto. La regola delle 5 P è adatta a tutti, anche a coloro che amano cibi come la pasta o la pizza (spesso ritenuti i nemici della linea) e non vorrebbero mai farne a meno!

Le 5 P di cui parliamo sono: P come pasta P come pane P come patate P come pizza P come polenta Il bello di questa regola è che non ci dice di evitare nessuno di questi alimenti!! La regola dice invece che in ogni pasto della giornata non deve essere presente più di uno di questi alimenti. Non si parla quindi di bandire quei cibi che ci piacciono e ci appagano, ma bensì di saperli collocare! Quindi se ad esempio siete abituati a mangiare la pasta a pranzo, dovrete poi evitare di mangiare pane, patate, pizza o polenta. Oppure, se a cena volete mangiare una bella pizza, sarebbe consigliabile non mangiare patatine fritte come contorno, ma magari preferire una bella insalata fresca o delle verdure alla piastra, o dei pomodori, o altro ancora (che non sia presente tra le 5 P)!

La spiegazione di questa semplice regola è nel fatto che un grosso apporto di carboidrati in un unico pasto (ad esempio pasta + pane o pizza) si trasforma in tessuto adiposo se non viene prontamente “bruciato” con molta attività fisica, e quindi ingrassiamo! Questa semplice regola permette quindi di ridurre la quantità di carboidrati senza fare grosse rinunce e favorisce il dimagrimento che, seppur lento, è duraturo! E' comunque opportuno, per il nostro benessere fisico, fare sempre un po' di attività fisica, anche leggera, come ad esempio delle passeggiate a passo svelto.

E' inoltre importante fare sempre 5 pasti al giorno affinchè il nostro metabolismo non si “addormenti” nel corso della giornata. Gli spuntini di metà mattinata e di metà pomeriggio sono infatti ottimi per mantenere il metabolismo attivo e ci permettono di sentirci sazi anche tra un pasto e l'altro: spesso si pensa che questi spuntini ci facciano ingrassare, mentre invece sono perfetti per non arrivare al pranzo (o alla cena) con una super fame che ci fa mangiare male e di fretta.

Mangiare in fretta è spesso negativo, perchè ingerendo velocemente il cibo non lo mastichiamo abbastanza e questo fa sì che il nostro corpo si ritrovi a dover lavorare il triplo rispetto a quello di una persona che mangia più lentamente, e di conseguenza assimiliamo di più. Cercate quindi di mangiare senza fretta, ricordando la facile regola delle 5 P: sarà di beneficio al fisico e al palato! ©  RIPRODUZIONE RISERVATA

Lucia  Luccerini - vedi tutti gli articoli di Lucia  Luccerini



Se ti è piaciuto l'articolo Diventa fan Clicca su
 
Condividilo su:


 

Ricetta del giorno
Frittelle di banane
Amalgamate in una terrina gli ingredienti per la pastella, ovvero 125 gr di farina, 2 dl di acqua tiepida, 5 cucchiai d'olio, 1 uovo e 1 pizzico di sale, ....
Arredamento Attrezzi Benessere Decorazioni Elettricità Fai da te Famiglia Finanza familiare Grandi elettrodomestici Idraulica Materiali Muratura Piccoli elettrodomestici Riciclo Riscaldamento Salute Tempo libero




Articoli correlati

Allergie ed intolleranze alimentari - giovedì 3 ottobre 2013
La maggior parte delle persone può mangiare qualunque tipo di alimento senza manifestare alcun tipo di problema. Una piccola percentuale di individui, invece, manifesta delle reazioni negative all’ingestione di alcuni cibi o componenti alimentari. ........

Con i dolcificanti artificiali aumenta il rischio diabete di tipo 2 - martedì 31 maggio 2016

Con i dolcificanti artificiali aumenta il rischio diabete di tipo 2, praticamente accade l’esatto contrario di ciò che ci si aspetta quando si utilizzano questi edulcoranti al posto dello zucchero raffinato. Questi dolcificanti artificiali ........

Anemia: come migliorare l'assorbimento del Ferro. - mercoledì 11 settembre 2013
L'anemia è un serio problema sanitario. Ecco perchè è importante conoscere il problema e imparare ad ottimizzare l'assorbimento di Ferro. Viene comunemente definita anemia la diminuzione della concentrazione di emoglobina nel sangue, ........

Tofu, seitan e legumi: un’alternativa alla carne - mercoledì 18 settembre 2013
Tofu, seitan e legumi possono essere una valida alternativa al consumo giornaliero di carne. Per vegani e vegetariani questi alimenti ricchi di proteine, privi di colesterolo e grassi animali, sono il “pane quotidiano”, tuttavia possono entrare ........

La dieta mediterranea, l’elisir di lunga vita, anche secondo la scienza - venerdì 5 dicembre 2014

La dieta mediterranea, l’elisir di lunga vita, da sempre ritenuta la dieta che consente di vivere meglio e più a lungo, opinione che ora la ricerca scientifica non fa altro che confermare, dando ancor più valore a quella che poi è la dieta ........



Ricetta del giorno
Aspic di frutta estiva
Lavare e asciugare bene la frutta, eliminare la buccia di cocomero e melone e tagliarne la polta a cubetti. Grattugiare la buccia dell’arancia, eliminare ....



 articolo Salute Dieta e alimentazione
Se la dieta non fa per voi, ecco la facile regola delle 5 P freccegiovedì 19 settembre 2013      

Se la dieta non fa per voi, ecco la facile regola delle 5 P. Spesso si pensa che per mantenersi in forma occorra togliere drasticamente qualcosa dall'alimentazione! Falso! Come già saprete una delle cose più importanti è non eccedere mai con nessun alimento e mangiare un po' di tutto. La regola delle 5 P è adatta a tutti, anche a coloro che amano cibi come la pasta o la pizza (spesso ritenuti i nemici della linea) e non vorrebbero mai farne a meno!

Le 5 P di cui parliamo sono: P come pasta P come pane P come patate P come pizza P come polenta Il bello di questa regola è che non ci dice di evitare nessuno di questi alimenti!! La regola dice invece che in ogni pasto della giornata non deve essere presente più di uno di questi alimenti. Non si parla quindi di bandire quei cibi che ci piacciono e ci appagano, ma bensì di saperli collocare! Quindi se ad esempio siete abituati a mangiare la pasta a pranzo, dovrete poi evitare di mangiare pane, patate, pizza o polenta. Oppure, se a cena volete mangiare una bella pizza, sarebbe consigliabile non mangiare patatine fritte come contorno, ma magari preferire una bella insalata fresca o delle verdure alla piastra, o dei pomodori, o altro ancora (che non sia presente tra le 5 P)!

La spiegazione di questa semplice regola è nel fatto che un grosso apporto di carboidrati in un unico pasto (ad esempio pasta + pane o pizza) si trasforma in tessuto adiposo se non viene prontamente “bruciato” con molta attività fisica, e quindi ingrassiamo! Questa semplice regola permette quindi di ridurre la quantità di carboidrati senza fare grosse rinunce e favorisce il dimagrimento che, seppur lento, è duraturo! E' comunque opportuno, per il nostro benessere fisico, fare sempre un po' di attività fisica, anche leggera, come ad esempio delle passeggiate a passo svelto.

E' inoltre importante fare sempre 5 pasti al giorno affinchè il nostro metabolismo non si “addormenti” nel corso della giornata. Gli spuntini di metà mattinata e di metà pomeriggio sono infatti ottimi per mantenere il metabolismo attivo e ci permettono di sentirci sazi anche tra un pasto e l'altro: spesso si pensa che questi spuntini ci facciano ingrassare, mentre invece sono perfetti per non arrivare al pranzo (o alla cena) con una super fame che ci fa mangiare male e di fretta.

Mangiare in fretta è spesso negativo, perchè ingerendo velocemente il cibo non lo mastichiamo abbastanza e questo fa sì che il nostro corpo si ritrovi a dover lavorare il triplo rispetto a quello di una persona che mangia più lentamente, e di conseguenza assimiliamo di più. Cercate quindi di mangiare senza fretta, ricordando la facile regola delle 5 P: sarà di beneficio al fisico e al palato! ©  RIPRODUZIONE RISERVATA

Lucia  Luccerini - vedi tutti gli articoli di Lucia  Luccerini





Se ti è piaciuto l'articolo Diventa fan Clicca su
 
Condividilo su: