articolo Cucina
Una sana alimentazione e un po’ di attività fisica aiutano a restare giovani freccesabato 20 aprile 2013 


Per mantenersi in forma e restare giovani  è necessario mangiare bene e fare un po’ di sana attività fisica. Mangiare bene non significa mangiare abbondantemente, ma mangiare nella maniera corretta, alimentarsi e non abboffarsi, tanto per intenderci, e per questo non è necessario adottare delle diete particolari, come quelle che vanno tanto di moda in questo periodo, che tutto sono tranne che un sano regime alimentare. Infatti, per lo più si tratta di diete estreme, iperproteiche, in cui la carne svolge un ruolo da protagonista, mentre invece dovrebbe essere consumata con estrema cautela, non più di 4-5 volte al mese, in quanto rappresenta un serio rischio cancerogeno, come del resto raccomanda anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità, OMS

Quindi, basterebbe semplicemente eliminare  i veri responsabili dell’incremento di peso, ovvero i vari snack, merendine,  cibi precotti, che tutto sono tranne che alimenti sani, e ridurre semplicemente le quantità degli altri alimenti. La dieta mediterranea, in tutti i casi, rappresenta la soluzione ideale, quella che tutto il mondo ci invidia e che ha rappresentato per anni l’alimentazione tipo. Poi sono arrivate le merendine, i fast food e addio forma fisica.

Tuttavia, non basta solo una sana alimentazione per mantenersi in forma, in quanto a questa è necessario associare un po’ di sana attività fisica, quella di tipo aerobico o cardiovascolare, come lo jogging, la marcia, la cyclette e il nuoto. Ovviamente, la corsa o la marcia, intesa anche solo come il camminare, sono quelle più semplici da praticare, anche perché non richiedono alcun esborso economico particolare se non l’acquisto di un paio di scarpette adatte, indispensabili per evitare infortuni che possono anche essere molto più che un semplice fastidio.

Camminare fa bene al  corpo e alla mente, aiuta a prevenire diverse malattie anche gravi e aiuta a mantenersi in buona salute. Camminare è l'esercizio fisico di base, fondamentale, con la sola differenza che lo si può fare praticamente a quasi tutte le età. Basta solamente indossare un paio di scarpe adatte, degli abiti comodi, e camminare diventa un vero piacere. La cosa migliore, sarebbe di camminare tutti i giorni, per almeno 30-40 minuti, senza fretta, cercando di godersi la passeggiata, e quindi certamente la città piena di traffico non è il luogo più adatto. Una zona pedonale del quartiere, un parco, il lungomare libero dal traffico automobilistico, sono tutti luoghi adatti alla bisogna che consentono di liberare la mente dai cattivi pensieri, di scaricare lo stress, di distrarsi e di godersi  la giornata.

Se poi a farci compagnia vi è un amico a quattro zampe, un  vero amico, la serenità e il piacere saranno ancora maggiori, visto che si potrebbero condividere dei momenti di  serenità  e al tempo stesso far godere anche a lui di un periodo di tempo passato all'aria aperta  piuttosto che costretto tra quattro mura. Ma oltre alla sensazione di  pace  e di benessere  che deriva da una bella e tranquilla passeggiata, vi sono anche tanti altri vantaggi che non sono assolutamente da  trascurare. Camminare consente di rinforzare i muscoli, di migliorare complessivamente il  metabolismo, di mantenere sotto controllo il livello del colesterolo  LDL, ma nel complesso del colesterolo totale in quanto, fare una distinzione tra LDL e HDL sembra ormai essere un concetto superato da recenti ricerche.

Quindi, si  riduce  significativamente il rischio di  infarto  e di ictus, di contrarre il cancro al colon e al seno, di andare incontro a problemi di diabete, stando all'aria aperta e quindi essendo esposti alla luce solare si stimola la produzione di vitamina D, cha tanta importanza ha per il nostro organismo, si bruciano i grassi e quindi si riduce il rischio di andare incontro a problemi di sovrappeso o, peggio di obesità. Ma con il lavoro come la mettiamo? Basta organizzarsi e ritagliarsi del tempo per camminare un po'. Basterebbe, per esempio, abituarsi a fare le scale a piedi, visto che oggi si ha l'abitudine di prendere l'ascensore anche solo per salire un paio di piani, e quel che è peggio anche in discesa, o fermare l'auto ad una  certa distanza  dalla nostra destinazione, qualunque essa sia, piuttosto che fermarsi in seconda fila per paura di dover fare 2 metri a piedi. Si tratta solo di buona volontà e buonsenso.


©  RIPRODUZIONE RISERVATA

La Redazione  - vedi tutti gli articoli di La Redazione  


   
Se ti è piaciuto l'articolo Diventa fan Clicca su
 
Condividilo su:


 

Vedi anche

Come cucinare un ragù di salsiccia - mercoledì 3 settembre 2014
Il ragù di salsiccia, conosciuto anche come ragù alla bolognese è la salsa di pomodoro più indicata per condire le pappardelle, le fettuccine o la pasta al forno. Il suo segreto, cioè ciò che ........

Zucchero di canna e zucchero bianco: le differenze - giovedì 12 dicembre 2013
La differenza fondamentale tra lo zucchero di canna e quello bianco raffinato, consiste nel fatto che, mentre quello di canna, come dice la parola stessa viene estratto dalla canna da zucchero, quello bianco invece deriva dalla lavorazione della ........

Il caglio vegetale nei formaggi - venerdì 20 dicembre 2013
Per caglio s'intende quella sostanza che serve per coagulare il latte nella produzione dei formaggi, però non tutti sono a conoscienza che esistono ben tre diversi tipi di caglio: animale, microbico e vegetale; il caglio animale è sicuramente ........

Passata di pomodoro fatta in casa - martedì 3 settembre 2013
Passata di pomodoro fatta in casa, la passata di pomodoro di una volta: pochi semplici passi per gustare il sapore dell'estate tutto l'anno. Certo questo non è il periodo dei pomodori, siamo ormai a fine stagione, ma con un pò di fortuna si possono ........

Croccante di mandorle - giovedì 17 ottobre 2013
Fare il croccante di mandorle è molto semplice, basta prestare un poco di attenzione, e la casa si riempirà del meraviglioso profumo del caramello e dell’essenza dell’arancia, che insieme creano un connubio perfetto e che ricorda il delizioso ........

 

Ricetta del giorno
Muffin al cioccolato
Unire in una ciotola tutti gli ingredienti solidi, quindi la farina, lo zucchero, il cacao magro, il lievito, il bicarbonato e un pizzico di sale, dopo ....


Articoli correlati

Menù etnico - i cibi di Atlantide – parte 1 - giovedì 29 agosto 2013
Sembra incredibile come questi Menù Etnici siano finiti nelle mie mani; in realtà avevo sempre considerato molto improbabile l'esistenza di testimonianze Atlantidee: credevo fosse tutta roba da fumetti! Ma adesso sono qui e sono pronto a renderli ........

Un weekend extravergine - domenica 24 novembre 2013

Se la gita fuori porta di questo fine settimana vi dovesse condurre in una località di campagna, è bene che non manchiate di fare un salto nei vari frantoi disseminati un po’ ovunque sul territorio della nostra penisola; potreste unire l’utile al ........

Mangiare il pesce fa bene! - lunedì 23 settembre 2013
Esistono diversi tipi di pesce ed è diverso il loro grado di digeribilità: alcuni sono molti digeribili e adatti all'alimentazione di bambini e anziani(platessa, nasello, sogliola, trota), altri possono risultare meno digeribili(tonno, sgombro, ........

Zucchero di canna e zucchero bianco: le differenze - giovedì 12 dicembre 2013
La differenza fondamentale tra lo zucchero di canna e quello bianco raffinato, consiste nel fatto che, mentre quello di canna, come dice la parola stessa viene estratto dalla canna da zucchero, quello bianco invece deriva dalla lavorazione della ........

Pancia gonfia? Ecco cosa mangiare per essere nuovamente in forma - martedì 16 aprile 2013

Pancia gonfia? Un problema con cui sono chiamati a fare i conti ogni giorno un gran numero di persone che oltre tutto non sanno come fare a liberarsi del  fastidio. Si, perché il fastidio è decisamente serio, visto che oltre ad un problema ........

Ricetta del giorno
Spaghettini con zucchine e pomodorini
Portare ad ebollizione in una pentola 3,5 litri d’acqua, salare con sale grosso, e lessare gli spaghettini per 8 minuti.
Nel frattempo, lavare ....

 articolo Cucina
Una sana alimentazione e un po’ di attività fisica aiutano a restare giovani freccesabato 20 aprile 2013 

Per mantenersi in forma e restare giovani  è necessario mangiare bene e fare un po’ di sana attività fisica. Mangiare bene non significa mangiare abbondantemente, ma mangiare nella maniera corretta, alimentarsi e non abboffarsi, tanto per intenderci, e per questo non è necessario adottare delle diete particolari, come quelle che vanno tanto di moda in questo periodo, che tutto sono tranne che un sano regime alimentare. Infatti, per lo più si tratta di diete estreme, iperproteiche, in cui la carne svolge un ruolo da protagonista, mentre invece dovrebbe essere consumata con estrema cautela, non più di 4-5 volte al mese, in quanto rappresenta un serio rischio cancerogeno, come del resto raccomanda anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità, OMS

Quindi, basterebbe semplicemente eliminare  i veri responsabili dell’incremento di peso, ovvero i vari snack, merendine,  cibi precotti, che tutto sono tranne che alimenti sani, e ridurre semplicemente le quantità degli altri alimenti. La dieta mediterranea, in tutti i casi, rappresenta la soluzione ideale, quella che tutto il mondo ci invidia e che ha rappresentato per anni l’alimentazione tipo. Poi sono arrivate le merendine, i fast food e addio forma fisica.

Tuttavia, non basta solo una sana alimentazione per mantenersi in forma, in quanto a questa è necessario associare un po’ di sana attività fisica, quella di tipo aerobico o cardiovascolare, come lo jogging, la marcia, la cyclette e il nuoto. Ovviamente, la corsa o la marcia, intesa anche solo come il camminare, sono quelle più semplici da praticare, anche perché non richiedono alcun esborso economico particolare se non l’acquisto di un paio di scarpette adatte, indispensabili per evitare infortuni che possono anche essere molto più che un semplice fastidio.

Camminare fa bene al  corpo e alla mente, aiuta a prevenire diverse malattie anche gravi e aiuta a mantenersi in buona salute. Camminare è l'esercizio fisico di base, fondamentale, con la sola differenza che lo si può fare praticamente a quasi tutte le età. Basta solamente indossare un paio di scarpe adatte, degli abiti comodi, e camminare diventa un vero piacere. La cosa migliore, sarebbe di camminare tutti i giorni, per almeno 30-40 minuti, senza fretta, cercando di godersi la passeggiata, e quindi certamente la città piena di traffico non è il luogo più adatto. Una zona pedonale del quartiere, un parco, il lungomare libero dal traffico automobilistico, sono tutti luoghi adatti alla bisogna che consentono di liberare la mente dai cattivi pensieri, di scaricare lo stress, di distrarsi e di godersi  la giornata.

Se poi a farci compagnia vi è un amico a quattro zampe, un  vero amico, la serenità e il piacere saranno ancora maggiori, visto che si potrebbero condividere dei momenti di  serenità  e al tempo stesso far godere anche a lui di un periodo di tempo passato all'aria aperta  piuttosto che costretto tra quattro mura. Ma oltre alla sensazione di  pace  e di benessere  che deriva da una bella e tranquilla passeggiata, vi sono anche tanti altri vantaggi che non sono assolutamente da  trascurare. Camminare consente di rinforzare i muscoli, di migliorare complessivamente il  metabolismo, di mantenere sotto controllo il livello del colesterolo  LDL, ma nel complesso del colesterolo totale in quanto, fare una distinzione tra LDL e HDL sembra ormai essere un concetto superato da recenti ricerche.

Quindi, si  riduce  significativamente il rischio di  infarto  e di ictus, di contrarre il cancro al colon e al seno, di andare incontro a problemi di diabete, stando all'aria aperta e quindi essendo esposti alla luce solare si stimola la produzione di vitamina D, cha tanta importanza ha per il nostro organismo, si bruciano i grassi e quindi si riduce il rischio di andare incontro a problemi di sovrappeso o, peggio di obesità. Ma con il lavoro come la mettiamo? Basta organizzarsi e ritagliarsi del tempo per camminare un po'. Basterebbe, per esempio, abituarsi a fare le scale a piedi, visto che oggi si ha l'abitudine di prendere l'ascensore anche solo per salire un paio di piani, e quel che è peggio anche in discesa, o fermare l'auto ad una  certa distanza  dalla nostra destinazione, qualunque essa sia, piuttosto che fermarsi in seconda fila per paura di dover fare 2 metri a piedi. Si tratta solo di buona volontà e buonsenso.


©  RIPRODUZIONE RISERVATA

La Redazione  - vedi tutti gli articoli di La Redazione  





Se ti è piaciuto l'articolo Diventa fan Clicca su
 
Condividilo su: